如果需要彻底切断所有后台刷新，可关闭顶部总开关，但这样做会导致部分 APP（如邮件）无法实时接收新消息，需手动打开 APP 刷新。
对于流量有限的用户，建议点击应用右侧箭头，可单独选择 “仅 WLAN 下刷新”（避免蜂窝网络偷跑）。
2. 限制应用的蜂窝数据后台权限
部分 APP 在【后台 App 刷新】关闭后，仍会通过蜂窝网络消耗少量流量（如推送服务），需进一步限制其蜂窝数据权限。
打开【设置→蜂窝网络】，向下滚动至【应用数据使用】列表，显示所有应用的蜂窝数据消耗情况（iOS 18 新增 “后台消耗占比” 标签，标注各 APP 后台流量占总消耗的比例）。点击目标 APP（如视频类、游戏类），选择【关闭蜂窝数据】，仅允许其在 WLAN 环境下使用流量。
对需要保留蜂窝数据但需限制后台的 APP，勾选【仅前台使用蜂窝数据】，确保仅在打开 APP 时消耗流量，后台完全禁止。
3. 关闭 “后台自动更新” 与 “自动下载”
进入【设置→App Store】，关闭【自动下载 APP 更新】【自动下载 APP 内购项目】开关，若需保留更新功能，可勾选【仅 WLAN 下自动更新】。另外，点击【设置→通用→软件更新】，关闭【自动更新系统】开关；再进入【设置→照片→iCloud 照片】，将【蜂窝网络下的照片同步】改为【仅 WLAN】，防止后台自动上传 / 下载照片消耗流量。
三、加强方案：实时追踪与智能预警
iOS 18 新增的流量监控功能可帮助用户及时发现偷跑行为，实现 “主动防御” 而非 “被动限制”：
进入【设置→蜂窝网络→流量用量】，iOS 18 新增 “后台流量统计” 模块，按 “日 / 周 / 月” 显示各 APP 的后台流量消耗数据，点击某 APP 可查看【同步数据】【广告加载】【内容缓存】等细分消耗占比 —— 若发现某 APP 后台流量占比超过 50%（如非社交类 APP），需优先限制其后台权限。
设置流量预警与低数据模式：
流量预警：在 “流量用量” 页面，点击 “设置流量预警”，输入月度 / 套餐流量总额（如 10GB），系统会在流量消耗达到 80% 时弹出通知，提醒用户检查偷跑应用；
低数据模式：从控制中心长按 “蜂窝数据” 图标，快速开启 “低数据模式”（或进入 “设置→蜂窝网络→低数据模式” 开启），开启后系统会自动限制所有 APP 的后台流量消耗，关闭非必要同步、压缩图片加载质量，适合流量紧张时临时使用。
利用第三方工具强化监控：
若需更精细化的监控（如实时显示后台流量流速），可安装 iOS 18 兼容的第三方流量管理 APP（如 “流量监控大师”“运营商官方 APP”），这类工具支持：
实时显示各 APP 后台流量消耗速度，发现异常偷跑时立即弹窗提醒；
按应用类型（如社交、视频、工具）统计流量消耗，生成可视化报表，帮助用户定位高频偷跑类别。返回搜狐，查看更多