睡落枕在医学上称为颈部软组织损伤，是指人在睡觉后出现的颈部疼痛、活动受限等症状，多因睡眠时颈部姿势不当、枕头不合适、颈部受寒等因素引发。
1、睡眠时颈部姿势不当：睡眠中若长时间保持过度伸展或扭曲的颈部姿势，颈部肌肉、韧带会持续处于紧张拉伸状态，超出其正常承受范围，从而引发损伤。例如有的人喜欢在睡觉时将头过度偏向一侧，或在沙发上以不自然的姿势打盹，一觉醒来就容易落枕。这种因姿势不良导致的颈部肌肉劳损，会使肌肉产生痉挛，进而引起疼痛和活动受限。
2、枕头不合适：枕头过高，会使颈部过度前屈，颈椎正常生理曲度改变，颈部后方肌肉、韧带被过度牵拉。枕头过低，则无法有效支撑颈部，颈部肌肉在睡眠中不能得到充分放松，同样易引发疲劳和损伤。此外枕头质地过硬，会使颈部局部受力不均，对颈部软组织产生不良刺激。
3、颈部受寒：睡眠时若颈部暴露在外，受到寒冷刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，肌肉组织缺血缺氧，进而发生痉挛。尤其是在夏季，人们常长时间使用空调或风扇，若对着颈部直吹，或者冬季睡觉时颈部保暖措施不到位，都容易因颈部受寒而引发落枕。颈部血管收缩会导致营养物质和氧气供应减少，代谢废物堆积，进一步加重肌肉的紧张和疼痛。
4、颈部疾病：本身患有颈椎病、颈椎间盘突出症等颈部疾病的患者，其颈部结构和功能已经存在一定程度的损伤和异常。在睡眠过程中，颈部的姿势变化以及肌肉的轻微受力改变，都可能对病变部位产生进一步的刺激，引发颈部肌肉痉挛，导致落枕症状出现。
若落枕后颈部疼痛剧烈、活动严重受限，且经过数天自我护理症状仍未缓解，或伴有上肢麻木、无力、头晕、头痛等其他不适症状，应及时前往医院就诊。
睡落枕的注意事项
患者在落枕后，首先要注意休息，减少颈部活动，避免过度转头、抬头、低头等动作，防止加重颈部肌肉损伤。可使用颈托等辅助器具，对颈部进行适当固定和支撑，缓解肌肉压力，促进恢复。在疼痛缓解后，可进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢地向左右两侧转动头部，幅度以不引起明显疼痛为宜，每次转动保持3-5秒，重复10-15次，每天进行2-3组。注意颈部保暖，避免再次受寒，可佩戴围巾等。在睡眠时，选择合适的枕头至关重要，枕头高度应根据个人习惯和体型来定，一般以仰卧时与自己的一拳头高度相当，侧卧时与肩同高为宜。枕头质地要柔软且有一定弹性，如记忆棉材质的枕头，能更好地贴合颈部曲线，提供良好支撑。